运动过量也会引起骨疾病 需注意!

WWW.SRZC.COM  发布时间:2019-11-11 10:07  文章来源:上饶广播电视台

身体健康越来越受到大伙儿的重视,很多中老年人更加注重锻炼,不过运动得有个度,不然也是会对身体产生影响的。

爬山、跑步、跳广场舞成了近几年老年人追捧的运动方式,但运动如不注意便会引起骨疾病。

为了让更多的中老年人,了解骨健康知识,昨天上午上饶市某大药房就请了医学专家开健康讲座。该大药房副总经理钟永安说,目前我们国家骨健康方面的中老年人达到了一亿以上,但是真正知道这方面知识的人比较少,所以希望通过这次骨关节健康大讲堂能提升老百姓对骨质方面的知识,提升他们的保健意识。

医学专家表示,随着年龄的增长,人体内骨矿成分和骨基质等比例不断减少,骨质变薄,骨脆性增加,骨折危险度升高,骨质疏松对中老年人的影响尤其明显。

中山大学公共卫生学院营养学教授、博士生导师 蒋卓勤建议,最适合中老年人的运动就是平地散步走路,每天主动走路6000步左右就好了,加上在家里做家务,加起来不要超过10000步。

而且通过食补也可以预防骨质疏松、骨关节问题。

中山大学公共卫生学院营养学教授、博士生导师 蒋卓勤说,补钙最好就是喝奶,但是中国人喝奶容易乳糖不耐受,腹泻,那么这种人可以采用酸奶,一些低乳糖牛奶。如果奶喝不了,可以营养补充剂代替。

听众纷纷表示,此次讲座对大伙儿很有帮助。

(  记者 邱诗荟 摄像 杨毓航)

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