老年人夏季养生要谨记4要点

2019-07-06 09:56   上饶日报

  夏季气温居高不下,老人的身体更容易受到影响。面对如此高温,那么老年人该如何养生,又有什么需要注意的要点呢?接下来请看市立医院中医科主治医生熊贞良具体介绍。

  1、保持锻炼:老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子,令我们的身体保持各个肌肉的活力,最终达到舒经活血的目的。

  2、少喝酒不抽烟:人上了一定岁数之后,身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说,这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒,但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕,并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退,如果这个时候进行抽烟,那么很容易就会引起呼吸道疾病,并且想要康复更加的困难。建议,中老年人应该注意养生,少喝酒、不抽烟,这样才能够令身体更加的健康。

  3、讲究卫生:新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用,这样才能够有效地防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来,不能够混合在一起,同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋,这样能够有效地杀菌灭毒,同时还能够有效地增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快,所以食物最好不要隔夜,现做现吃是最好的。

  4、老年人夏季心理养生:老年人夏季中医保健需要特别注意静心养生,需要做到几点:第一遇到事情要冷静,心平气和。由于天气炎热人体之中阳气生发,这就导致我们很容易出现心烦气躁的情况。老年人在这种环境之中一定要保持一个良好的心态,让心情处于一个平静的状态之中,不要过于劳累或者是情绪过于激动,良好的心态能够有效地保持身体健康;第二则是需要根据天气的特征来改变自己的作息时间,并且很好地安排自己的工作以及学习;第三则是要保持室内通风。因为如果室内保持通风可以很好地消散暑热,人体就会感觉到凉快,同时还能够有效地清洁空气,避免出现空气污染;最后则是要给自己一个足够的休息时间,因为人们的情绪和睡眠情况是直接挂钩的,如果睡眠不足,很容易变得心情不好。所以说,夏季不仅要在饮食上进行保健,在睡眠上也要特别的注意。 (记者 桂颖辉 郭淑芬)

(责任编辑:大树)
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